Эгоист

Эгоист
7 декабря 2025

Новое исследование удивило даже специалистов: оказалось, что регулярный сон дольше девяти часов повышает риск ранней смерти примерно на 34%. Причём дело не в самом сне, а в том, что он часто становится следствием скрытых проблем со здоровьем.

Длительный отдых нередко связан с депрессией, гормональными нарушениями, набором лишнего веса и хроническими болями. Организм словно пытается «уйти в спячку», когда не справляется с нагрузкой.

Чтобы поддерживать нормальное состояние здоровья, важно соблюдать оптимальный режим сна. Взрослым специалисты рекомендуют 7–9 часов, подросткам и детям — 8–10. Именно этот диапазон считается золотым стандартом, при котором мозг и тело восстанавливаются правильно.

Видимо, идеальный баланс между отдыхом и жизнью действительно существует — и выглядит он гораздо скромнее, чем десятьчасовые марафоны сна.

А ещё это отличная новость для всех, кто спит по 6 часов: теперь есть научное оправдание — «я просто берегу себе жизнь».