Фрейд | Практическая психология

Фрейд | Практическая Психология
18 марта в 20:23

ПРАКТИКА НА ЧУВСТВОВАНИЕ ЭНЕРГИЙ.

Упражнение мне очень нравится, оно называется «Фантомная концентрация». Оно хорошо помогает научиться чувствовать энергии и понять ощущение как это, чувствовать энергии.

Для этого упражнения понадобится, чтобы вы носили на теле любой аксессуар, например часы, браслет, кольцо, цепочку. Если вы ничего не носите, можно заказать любой недорогой браслет на руку, либо из ткани сделать что-то похожее на браслет и походить с ним 2-3 часа и далее приступать к упражнению.

Например, вы носите часы, на время выполнения упражнения вам необходимо их снять. Когда вы их снимите и сосредоточитесь на месте, где вы их носили, вы обнаружите что ощущение присутствия часов сохранилось. Их нет на руке, а ощущение есть.

Вы также, в удобном положении, расслабленны, закрывайте глаза и сфокусируйте внимание на место, где находился аксессуар. Я буду объяснять на примере часов или браслета. У вас это может быть любой другой аксессуар – на шее, серьги в ушах…

Итак, мы концентрируемся на месте, где был предмет. Вы ощутите невидимый след от предмета вокруг запястья, после часов, некую плотность вокруг, ощущение невидимы часов.

Держите внимание на этом ощущении и мысленно опишите характеристики ваших ощущений. Что именно вы чувствуете – плотность, на какое расстояние от руки вы чувствуете присутствие часов, абсолютно всё, что вы почувствуете. Делаем упражнение до 5 минут на первых порах, далее можно выполнять 1-5 минут, постепенно увеличивая время выполнения.

Следующий шаг - мысленно, медленно передвиньте ощущение присутствия часов с запястья к ладони. (продвинутый уровень).

После выполнения обязательно запишите свои ощущения.