Со спортом по жизни!

Со Спортом По Жизни!
17 марта 2016

Как работают мышцы

Есть три режима работы мышц, в которых источники энергии различны.

При нагрузках,требующих максимальной мощности, мышцы развивают предельное усилие в течение очень короткого времени. Энергия для такого усилия поступает за счет распада аденозинтрифосфата (АТФ). Этот процесс способен дать самый мощный выброс силы, но он заканчивается за секунды. Дополнительное количество АТФ получается при использовании креатинфосфата (КФ) для восстановления израсходованного АТФ, однако, и его хватает ненадолго. Максимальное выделение мощности достигается примерно через 2-3 секунды.Данный механизм обеспечивает работу мышц в течение 6-15 секунд.

Когда мышцам не хватает АТФ, энергия для его синтеза получается путем гликолиза, то есть "сжигания" углеводного запаса - гликогена. Такой механизм называют анаэробным , поскольку кислород в данном случае практически не расходуется. Мощность, развиваемая при гликолизе, примерно в 1,5 раз меньше, чем для первого случая, зато емкость примерно в 2,5 раз больше. Но и его хватит примерно на 5-6 минут, а максимум мощности приходится на 0,5-3 минуты.

Далее уже работает аэробный механизм - сжигание углеводов (аэробный гликолиз) и жиров (липолиз) со значительным расходом кислорода. Развиваемая при этом мощность примерно в несколько раз меньше, чем при анаэробном гликолизе. Зато этот источник энергии - самый "долгоиграющий". Максимум мощности достигается через несколько минут. При аэробных нагрузках невысокой мощности жирового запаса хватает на несколько часов непрерывной работы.