Со спортом по жизни!

Со Спортом По Жизни!
28 декабря 2015

Совмещение единоборств и зала

Что касается совмещения тренировок с отягощениями и функциональных. Атлету необходимо подготовленное сердце, без этого никак. Необходима хорошая функциональная база (особенно, на массонаборке, где самый дикий по интенсивности тренинг).

Соответственно однозначно - да.

Стандартная схема занятий при этом - 2 силовых + 2 функционалок в неделю. Желательно чередовать через одну (функциональная-силовая-функциональная-силовая) и хотя бы день отдыха между тренировками. Силовые трени - ноги и руки. Например, пн(силовая - ноги) -ср(единоборства)-пт(руки)-вс(единоборства).

Внимательно следить за восстановлением. Сон 7-8 часов ОБЯЗАТЕЛЕН.

Повышать калорийность рациона (ибо энергии станет тратиться в два раза больше). Обязателен витаминно-минеральный комплекс для связок и суставов (Анимал Флекс в помощь).