Со спортом по жизни!

Со Спортом По Жизни!
27 декабря 2015

Шраги с гантелями: анатомия и работа мышц.

Волокна верха трапеций, поднимателей лопаток и ромбовидных мышц расположены симметрично по обеим сторонам позвоночного столба. Трапеции покрывают всю верхнюю среднюю часть спины от основания черепа до конца грудного отдела позвоночника. Верхняя "порция" трапеций крепится к ключичной кости, нижние волокна, более плотные, расположены между позвоночником и лопатками.

Ромбовидные мышцы лежат под средней частью трапеций, "расходясь" от позвоночника к лопаткам. Подниматели лопаток находятся под верхними трапециями. Вверху они крепятся к шейному отделу позвоночника, а внизу - к ло­паткам.

Работа мышц и суставов.

На шрагах подниматели лопаток выполняют свою прямую функцию, а верхние части трапеций помогают им в этой работе и поднимают вверх ключицы. Ромбовидные мышцы играют ключевую роль на первой фазе движения - по мере подъема их участие постепенно сходит на нет.

Верх трапеций, к тому же, отвечает за поворот лопаток кверху, а ромбовидные выполняют обратное действие - поворот книзу.