Со спортом по жизни!

Со Спортом По Жизни!
25 декабря 2015

ПРАКТИЧНЫЕ УДАРЫ НОГАМИ-2.2
Банальная истина состоит в том, что, чтобы научиться бить – нужно бить. К тому же делать это нужно как можно чаще, если нужен быстрый и ощутимый эффект в виде существенных повреждений у оппонента и умения подобрать подходящий для применения техники момент времени.

Однако, чтобы качественно ударить ёко в ногу (толчковый удар пяткой или ребром стопы в сторону) нужно иметь сильные мускулы ног и подготовленные связки, иначе промахнувшись или ударив напирающего мощного оппонента, вы рискуете повредить вашу ногу, особенно часто выходят из строя суставы, не подкреплённые нужными мускулами и сухожилиями в должной мере, т.е. вследствие обыкновенной натренированности.

Представим, что внешняя форма этого удара вам прекрасно известна. 1.Подъём колена таким образом, чтобы ступня ударной ноги была на уровне не ниже цели для удара.

2. Разгибание ноги в цель с одновременным проворотом на носке опорной ноги.

3. Отдергивание ноги, словно отталкиваясь от цели.

4. Постановка ноги в боевую стойку по ситуации.

По опыту знаю, что короткий удар такого типа очень хорошо проходит, но «подрубить» ногу противника с одного удара можно лишь достаточно высоко забрав предварительно свою в замахе.

а) Очень простое упражнение помогает сделать этот замах качественным, а удар мощным и опасным. Это выполнение стойки на одной ноге, задрав ступню и колено вверх, в замахе на ёко. Когда это получается легко, попробуйте то же самое, но с отягощением. Например, я держу так гирю 16 кг, ещё и подъем стопы накатывается бонусом.

Если ноги вы задираете великолепно и можете стоять, не теряя равновесия в такой позе хотя бы секунд 30, то значит, вы готовы перейти к нанесению ударов строго вниз по чему-то не очень твёрдому, скорее мягкому и упругому именно из положения с задранным в него коленом. Я бью так по покрытию татами: набивается ступня, укрепляются сухожилия.

Прикол в том, что качественный замах уже позволяет остановить противника с одного удара.

Кстати, эти самые прокачки на поднятии ног, практикуемые регулярно, благотворно влияют на здоровые. Зачастую от сидячего образа жизни (клерк, водитель, руководитель и т.п.) развивается годам к 35-40 такая пренеприятнейшая вещь, как геморрой, которую, не себе посмотреть, ни людям показать. Так вот прокачка мышц внутренней части бедра и связок тазобедренного сустава является хорошей профилактикой данной беды. Не каждый расскажет, что у него при геморрое идёт кровь, однако это не редкость. Поэтому лучше заниматься профилактикой, чем лечиться. Если же у вас уже имеется сие заболевание, то в период обострения, конечно, никакой кач лучше не делать.

б) На раскачку мыщц-разгибателей крайне благотворный эффект окажут упражнения со жгутом, канатом (верёвкой) и просто стеной. Весь спектр действий: удары в мишень и воздух с различной скоростью, давление на объекты со стремлением сдвинуть (стена) или порвать (верёвка, канат). И, конечно же, настукивание удара на закреплённой вертикально покрышке, длинном мешке (лучше и толстом, и тонком). Очень полезно ломать толстые, но некондиционные доски, бруски, которые можно сломать только очень сильным ударом. Делать это нужно в обуви.

Работа на мешках и на слом деревяшек должна вестись так, чтобы научившись вбивать стопу в цель, боец после этого выдёргивал бы её из удара, отталкиваясь от цели.

в) Тут помогут многократные удары одной и той же ногой, резко отталкиваясь от опоры и сразу же нанося удар.

Всё вышеописанное хорошо делать на свернутом трубочкой мате, приставленном к ноге партнёра, толстый мат пробить нелегко, поэтому бить можно со всей силы, не жалея.

И обязательно применяйте данное техдействие в спаррингах, если у вас нет спецснаряжения – бейте несильно. Это всё равно в разы повысит вашу способность применять данный удар в реальном бою.