Со спортом по жизни!

Со Спортом По Жизни!
18 апреля 2015

Правильная одежда и обувь на тренировках - залог успеха!

Продуктивность наших с вами тренировок зависит не только от грамотно составленного сплита, правильно подобранной интенсивности и т.п., но и от того, во что мы одеваемся, когда приходим в спортзал. Выбор спортивной одежды сейчас столь огромный, что глаза разбегаются при виде всего ассортимента магазинов. Зачастую мы выбираем костюм и обувь исключительно по внешним качествам, не думая о функциональности. А зря, ведь от неё так много зависит!

Одежда:
Лучше всего подойдет приятный для кожи материал, который либо сидит достаточно свободно, чтобы не сковывать движения, либо хорошо тянется. Важно, чтобы ткань хорошо дышала. Если это шорты - следует выбрать те, что заканчиваются выше колена, либо те, что сделаны из эластичного материала, чтобы не приходилось каждый раз закатывать их при выполнении упражнений на ноги. Футболки и майки не должны сковывать движения плечевого сустава и натирать область подмышек. Так же не стоит надевать на себя несколько слоев одежды с целью лучше пропотеть; бег в теплых штанах, балахоне и куртке - отнюдь не улучшит жиросжигание, но зато прекрасно перегрузит наше с вами сердце. Следует подбирать одежду по размеру и всегда тщательно соблюдать правила гигиены, стирая форму после каждой тренировки.

Обувь:
А тут все ещё сильнее зависит от наших тренировочных предпочтений! Если мы приходим делать аэробные упражнения и бегать на кардиотренажерах - нам прекрасно подойдут беговые кроссовки с мягкой амортизирующей подошвой и хорошо дышащей тканью. Для тренировок начального уровня в тренажерном зале подойдут любые классические кроссовки и кеды. Если же речь о продвинутом уровне и большом количестве сложных базовых упражнений в сплите, выбор стоит сделать в пользу обуви с тонкой, твердой и плоской подошвой, которая обеспечит максимальную устойчивость и правильное распределение центра тяжести в упражнениях. Если у вас начинает развиваться или уже существует плоскостопие, необходимо подкладывать в обувь специальные стельки-супинаторы. Что точно выбирать не следует - так это открытую обувь, как сандали и шлепки. Тренировки в такой обуви создают повышенную травмоопастность, да и во всех нормальных фитнес-центрах открытая обувь запрещена.