Со спортом по жизни!

Со Спортом По Жизни!
13 апреля 2015

Как похудеть без усилий?

Совсем без усилий похудеть не получится. Так уж вышло, что если хочется чего-то достичь, нужно прикладывать усилия. И причем немалые.

Если же вам хочется напрягаться по минимуму, посмотрите на дешевую или простую диеты. Но даже для них придется прилагать усилия — например, чтобы пережевывать диетическую пищу.

Меню дешевой диеты на 10 дней
День 1

Завтрак: гречневая каша на воде или овсянка
Обед: 3 вареных яйца, салат из морковки, лука и отварной свеклы
Ужин: салат из капусты и моркови, 3 вареных яйца
День 2

Завтрак: гречневая каша на воде, стакан молока
Обед: салат из капусты и моркови, нежирный творог
Ужин: 3 вареных яйца, целая морковка

Дни 1 и 2 повторяются по очереди, в течение 10 дней. Салат заправляется небольшим количеством растительного масла. На протяжении всей диеты нужно пить много воды — не менее 2 литров в день.

Чай и кофе — по желанию, но обязятельно без сахара. Перекусы запрещены. Больше 10 дней продолжать диету запрещено. Потеря веса за это период может оставлять до 4-5 кг, хотя в зависимости от скорости метаболизма, цифра может быть другая. Повторять диету можно не раньше, чем через 3-4 месяца.

Меню простой диеты
Обычный рацион:

Завтрак: яичница из 4-х яиц (или 4 вареных яйца, в зависимости от ваших предпочтений), 2 огурца, сельдерей.
Обед: жареный стейк, ветчина в любом виде или любое другое мясо (300 грамм), немного капусты.
Полдник: кусок сыра (жирные сорты тоже разрешены), стакан кефира, горсть орехов.
Ужин: Курица в любом виде (200 грамм), яичница с двух яиц, помидор.
Перед сном: пачка творога или стакан кефира.
Загрузочный день

Завтрак: тарелка риса, куриная грудка, любые овощи или фрукты.
Обед: макароны с сыром, фруктовый салат, сок,
Ужин: рыба в любом виде, тарелка риса или гречки, йогурт сок
Перед сном: 2 апельсина, пачка творога.

Загрузочный день нужно провести после недели диеты с обычным рационом, затем повторять раз в неделю. Это может быть, например, воскресенье. Овощи на диете должны быть такими, как указано в меню. А вот мясо и сыр разрешены любые: жирная свинина, копченая рыба, жирный сыр с плесенью. Естественно майонез или кетчуп запрещены.

Самая простая диета довольно эффективная, но лучше не держать её более месяца (как и любую другую диету). Повторять не раньше чем через 2 месяца перерыва. Примерная потеря веса за неделю — 2-3 кг. Таким образом за месяц диеты вы похудеете на 8-10 кг.

А вам какая диета больше понравилась? Дешевая или простая?