Со спортом по жизни!

Со Спортом По Жизни!
8 апреля 2015

Плоский живот



Вот некоторые рекомендации по коррекции живота:

*Конечно это упражнения на пресс как на "верхний" так и на "нижний".
Упражнения на "верхний" пресс. Выполняется лежа на полу путем обычного подъема туловища.
*"Нижний " качается так же лежа на спине путем поднятия прямых ног.
*Не забывайте про "Бочки" им тоже стоит уделить внимание. Совершайте наклоны сначала в левую сторону, а затем в правую, из положения стоя. Наклоны можно утяжелить тем самым увеличив эффект от упражнений взяв в руку гантелю либо бутылку с водой.
*Вспомните об эффективном упражнении "Велосипед", которое не только подтянет мышцы нижнего пресса, но и избавит вас от отечности ног а так же от варикозного расширения вен. Рекомендовано выполнять в вечернее время
*Уменьшить болезненность мышц живота после проделанных упражнений поможет вот такой простой способ:
Лягте на пол на живот и сделайте несколько подъемов туловища 5-7, и вы почувствуете невероятную легкость как будто и не занимались.
Пусть ваши животики всегда остаются плоскими!