Со спортом по жизни!

Со Спортом По Жизни!
8 марта 2015

Пулловер на обратнонаклонной скамье отлично прорабатывает широчайшие мышцы спины

На ширину спины есть одно неплохое упражнение - пуловеры.
Правда, есть нюанс. Чтобы воздействовать на на широчайшие это упражнение следует делать на обратнонаклонной скамье.
Нужно занять на наклонной скамье положение головой вниз. В этом случае амплитуда упражнения существенно увеличится.

Вы завершаете движение, подняв руки строго вертикально. Между тем, угол между руками и осью тела возрастает, практически, в полтора раза. Вы приводите руки близко к бедрам, что не возможно при горизонтальной позиции тела. Движущей силой упражнения, после «выключения» грудных, являются широчайшие. Причем, у них нет помощников, так что воздействие пулловеров на эти мышцы спины становится исключительно прицельным.

Если выполнять это упражнение из горизонтальной позиции, амплитуда движения рук из нижней точки до вертикали поневоле ограничена. Если изменить угол наклона скамьи на обратный, амплитуда движения значительно удлиняется. Благодаря этому, нагрузка на широчайшие мышцы спины многократно возрастает.