Со спортом по жизни!

Со Спортом По Жизни!
28 марта 2017

Диетические батончики на основе овсяных хлопьев и бананов.

Состав:
Овсяные хлопья – 100 гр
Вода – 50 мл
Банан – 2 шт
Сухофрукты – 60-70 гр
Орехи – 30-40 гр
Корица, кардамон

Приготовление:
Приготовленные по данному рецепту фитнес-батончики получаются мягкими, что позволяет употреблять их без запивания. Геркулес смешать с водой и оставить на 30 минут при комнатной температуре, чтобы хлопья немного разбухли. Спелые бананы размять вилкой до однородного состояния. В качестве сухофруктов можно использовать изюм, курагу, чернослив и прочие компоненты. Их нужно порезать небольшими кубиками. Орехи (грецкие, миндаль, фундук и другие) подсушить на сухой сковороде и покрошить не слишком мелко. Всё соединить, добавить по щепотке молотых корицы и кардамона. Хорошо перемешать тесто до однородной консистенции. Форму для запекания застелить пергаментной бумагой, выложить тесто слоем около одного сантиметра. Поставить форму в духовку, разогретую до 220 градусов, на 20 минут. Получившийся пласт охладить до комнатной температуры и порезать на батончики желаемой формы.