Со спортом по жизни!

Со Спортом По Жизни!
23 марта 2017

Весна — чудесное время для перемен, а значит, прекрасный повод наконец-то заняться переходом на правильное питание (если вы, конечно, ещё не перешли). Для многих переход на правильное питание связан со стрессом, ведь в одночасье поменять свои вкусовые привычки довольно сложно. Эти простые советы помогут достигнуть цели, избежав ухудшения настроения.

1Улучшить меню. Не следует себя настраивать, что все, что вы едите, вредное, калорийное и неправильное, и помочь вам могут только диеты и разгрузочный день. Запишите свое недельное меню и посмотрите, как вы можете его улучшить. Достаточно внести несколько изменений, и питание станет полезным, а ваши вкусовые пристрастия не будут ущемлены. Например, вы можете сменить заправку для салата или, по крайней мере, научиться готовить домашний майонез; уменьшить количество ингредиентов салата (многокомпонентные салаты – достаточно тяжелая пища); не жарить, а тушить или запекать и т.д.

2Вкусные рецепты низкокалорийных блюд. Откуда взялся стереотип, что низкокалорийная еда невкусная? На самом деле, низкокалорийные блюда ничем не уступают обычным, привычным для нас. Переход на них позволит наслаждаться вкусом и, вместе с тем, снизить калорийность своего ежедневного меню.

3Сделайте свою заначку более полезной. У многих из нас для стрессовых периодов имеется «неприкосновенный сладкий запас». В обычные дни мы еще можем сдержаться, а в дни волнений и передряг сила воли «берет выходной» и мы вскрываем спрятанную коробку конфет, чтобы перевести дух. Сделайте свою заначку более полезной. Пусть у вас будет припрятана пастила или коробочка зефира, упаковка мармелада или небольшая (30 г) горькая шоколадка.

4Не заедайте стресс. Все пищевые срывы, когда вы в одно мгновение отказываетесь от полезной диеты и наедитесь донатов или конфет, происходят в плохом настроении. Поэтому чтобы не свернуть с дороги правильного питания на тропу ожирения подготовьтесь к таким сложным моментам. От стресса прекрасно помогают контрастный душ, веселая музыка, захватывающее чтение или кино, общение с позитивным человеком, планы на отпуск, пробежка. Выберите то, что вам по душе, и снимите стресс без набора калорий!