Со спортом по жизни!

Со Спортом По Жизни!
13 марта 2017

Основные мышцы: Бедра
Другие мышцы: Абдукторы, Аддукторы,Икры, Квадрицепсы, Ягодицы
Сложность выполнения: Начинающий
Вид нагрузки: Плиометрическое
Выполнение упражнения: Прыжки на подставку
1. Поставьте перед собой поставку высотой 30-60 см. Ноги на ширине плеч. Это будет ваша начальная позиция.
2. Согните ноги, приседая перед прыжком, и отведите руки назад.
3. Выполните прыжок, поднимая ноги так, чтобы приземлиться точно на подставку. При приземлении слегка сгибайте ноги в коленях для амортизации.
4. Спрыгните или спуститесь в начальную позицию.