Со спортом по жизни!

Со Спортом По Жизни!
9 марта 2017

Протеиновые батончики своими руками!

Количество порций: 7 шт.

В одном батончике:
Белки - 18
Углеводы - 20
Жиры - 3
Калорийность на 100 г - 180

Ингридиенты:

Овсяные хлопья —1 чашка
Протеин — 5 мерных ложек
Обезжиренное сухое молока — чашки
Сливочный сыр — чашки
Яичные белки — 2 шт.
Банан —1 шт.
Черника — 1 чашка
Вода — 1 чашка
Растительное масло — 2 ч.л.

Приготовление:

1. Для начала нагрейте духовку до 160°C.
2. Смешайте овсяные хлопья, протеин и сухое молоко.
3. Затем, в другой миске, смешайте сливочный сыр, яичный белок, банан, чернику, воду и масло.
4. Смазать форму маслом рапса.
5. Теперь смешиваем вместе все ингредиенты и хорошенько взбиваем миксером.
6. Перелить все содержимое в квадратную форму, примерно 25 см на 25 см и выпекать 25-30 минут.