Со спортом по жизни!

Со Спортом По Жизни!
18 февраля 2017

Несколько рецептов протеиновых коктейлей на дому

Коктейль из киви:
Соевое молоко — 300мл
Кефир 1,5% — 200г
Киви — 1 шт
Мёд — 1-2 ст. ложки
Пищевая Ценность:
Калории — 265
Белок — 21г
Углеводы — 17г
Жиры — 10

Какао коктейль:
Творог — 300г
Вода — 100-200 мл
Обезжиренное молоко — 200мл
Какао — 1 ст. ложка
Пищевая Ценность:
Калории — 320
Белок — 48г
Углеводы — 26г
Жиры — 0

Малиновый коктейль:
Натуральный йогурт 1,5% 200мл
Молоко — 200мл
Малина — 100г
Пищевая Ценность:
Калории — 224
Белок — 17
Углеводы — 23,8
Жиры — 6

Мандариновый коктейль:
Соевое молоко — 400мл
Кефир 1,5% — 125г
Мандарин — 2
Льяное масло — 1 чайная ложка
Пищевая Ценность:
Калории — 280
Белок — 21,5
Углеводы — 18г
Жиры — 11,5

Творог и паприка:
Творог — 400г
Вода — 200мл
Паприка (красная, желтая, зеленая) — 150г
Пищевая Ценность:
Калории — 310
Белок — 54
Углеводы — 16,5
Жиры — 0

Клубничный коктейль:
Молоко 1,5% — 200мл
Зернистый творог — 200г
Клубника — 100г
Пищевая Ценность:
Калории — 282
Белок — 34г
Углеводы — 26г
Жиры — 3,8г