Со спортом по жизни!

Со Спортом По Жизни!
14 февраля 2017

5 ПП-коктейлей для вашей фигуры

1. Яблочный коктейль с кефиром для тонкой талии
Итого на 100 грамм - 52 ккал Белки- 1 Жиры - 1 Углеводы - 10

Ингредиенты:

Кефир обезжиренный 150 мл
Яблоко 3 шт.
Специя: корица молотая по вкусу
Мед

Приготовление:

1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.
2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.
3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.

2. Жиросжигающий кефирный коктейль
Итого на 100 грамм - 39 ккал Белки- 3 Жиры - 0 Углеводы - 7

Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Регулярное употребление помогает избавиться от лишнего веса.

Ингредиенты:

• Кефир обезжиренный 1 стакан
• Корица 1 ч. л.
• Имбирь 1 ч. л.
• Красный перец щепотка

Приготовление:

1. Всё перемешать.
2. Пить на ночь.

3. Бананово-медовый коктейль для тонкой талии
Итого на 100 грамм - 117 ккал Белки- 3 Жиры - 1Углеводы - 24

Ингредиенты:

• 120 г натурального йогурта
• 1/2 стакана обезжиренного молока
• 20 г овсяных хлопьев
• 1 банан
• 2 ст. л. меда
• 1/4 ч. л. корицы

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в блендере.
Украсьте по вкусу.

4. Бананово-шоколадный коктейль
Итого на 100 грамм - 75 ккал Белки- 4 Жиры - 1Углеводы - 11

Ингредиенты:

• Банан 1 шт.
• Натуральный йогурт ст.
• Молоко обезжиренное ст.
• Какао-порошок 1 ст. л.
• Лед по желанию

Приготовление:

1. Смешайте все ингредиенты в блендере.
2. Взбейте до получения однородной массы.
3. Разлейте в посуду.

5. Кефирно-ягодный коктейль: поздний ужин или перекус
Итого на 100 грамм - 39 ккал Белки- 2 Жиры - 0Углеводы - 6

Ингредиенты:

• 300-350 г охлаждённого обезжиренного кефира
• 200 г ягод* (черника и клубника)
• 1 ч. л. мёда
• стевия (по желанию)

*такой коктейль можно приготовить практически с любыми ягодами и/или фруктами

Приготовление:

1. Ягоды промыть в холодной воде, стряхнуть, добавить в ёмкость для взбивания.
2. Добавить к ягодам кефир.
3. Добавить мёд, стевию и взбить с помощью блендера до однородности.
4. Кефирно-ягодный коктейль налить в заранее охлаждённые бокалы и украсить ягодами.

Приятного аппетита!