Со спортом по жизни!

Со Спортом По Жизни!
13 февраля 2017

СУДОРОГИ В МЫШЦАХ.

Пожалуй, нет такого человека, которому не была бы известна эта простая фраза, за которой скрывается не совсем простое явление. Судороги мышц происходят по разным причинам, но результат у них всегда один – это, как минимум, неприятные ощущения. На личном опыте мне удалось испытать все прелести этого явления. Особенно мне запомнился одно из проявлений судорог, когда я попытался выполнить растяжку мышц задней поверхности бедра. Для этого я занял исходное положение на полу и, начав делать наклоны корпуса к ногам, почувствовал, как в области живота что-то начало дергаться, переходя постепенно в сильнейший спазм. Создалось впечатление, что мышцы данной части тела живут своей собственной жизнью.

Не знаю, что испытывают женщины во время родов, но мне тогда показалось, что у меня начались схватки. К счастью, все это продолжалось недолго и закончилось благополучно. В другой раз я испытал на себе подобное чудо после тяжелой тренировки ног. Добираясь из тренажерного зала до дома в общественном транспорте в сидячем положении, я, было, вышел из него и пошел с остановки, как вдруг мои квадрицепсы решили продолжать тренировку и пришли в максимальное сокращение. Как и в предыдущем случае, это было тоже непередаваемое ощущение. Кто знает, тот поймет. В общем, мышечные судороги периодически случались в моей жизни, особенно на стадии новичка в тренинге.

Сегодня, имея многолетний тренировочный и тренерский стаж, я вполне осознаю, из-за чего происходят мышечные судороги и как с ними надо бороться. Как я заметил, в основном судороги начали происходить во время подготовки к соревнованиям по бодибилдингу, но, конечно, бывали случаи подобного явления и в другое время. Во время подготовки к выступлению волей-неволей мне приходилось избавляться от лишней массы в теле. Этой массой в основном был жир, а также какая-то часть воды. Естественно, что вода из организма никогда не выходит в дистиллированном виде, а увлекает за собой большое количество электролитов, то есть полезных солей, а также витаминов, минералов и др.

Оказавшись в таких условиях, мой организм начал бунтовать, что и проявилось в виде мышечных судорог. Что я сделал, для того чтобы предотвратит это? По совету старших товарищей стал принимать аптечный препарат, в основе которого лежит смесь пищевых солей натрия и калия – основных элементов, используемых организмом для осуществления передачи нервных импульсов в мышечных и других клетках. Однако не меньшее значение для этого имеет и соли кальция. Конечно, судороги сразу прекратились, но наличие в данном препарате соли натрия сделало меня несколько заплывшим и отечным, что, естественно, недопустимо ни на каких соревнованиях по бодибилдингу.

И в этой непростой ситуации выход нашелся. Я заменил данный препарат на другой, в составе которого есть только калий. Конечно, для баланса нужен и натрий, но, как выяснилось, натрия достаточно в обычной воде. Организм самостоятельно способен набрать этого элемента столько, сколько нужно. Поэтому в дальнейшем я использовал полностью бессолевую диету, то есть не диету, а обычную пищу, приготовленную без использования поваренной соли. И, представьте себе, даже в условиях жесточайшей сушки не возникло ни малейших признаков мышечных судорог!

Есть еще один способ снятия мышечных судорог, возникающих мгновенно и не отпускающих очень долго. Заключается он в том, что пострадавшему человеку необходимо как можно скорее принять чайную, если понадобится и столовую, ложку поваренной соли, запивая водой. Испробовал на себе – отлично помогает! Я, конечно, не доходил до столовой ложки, понадобилось всего лишь полчайной ложки.

Итак, для того чтобы избежать судорог мышц, необходимо в норме принимать все нужные вещества. Особо следует обратить внимание на калий, натрий, магний и кальций. Однако следует помнить о мерах предосторожности, ведь в случае передозировки этими элементами могут возникнуть тяжелые последствия.