Кто качается железом кроме яиц и красной рыбы в которой все таки белка намного меньше чем в мясе и в курочке и в свинине и в говядине в рыбе полно фосфора но белка там мало а вот мясо курочки а еще лучше и больше содержит белка мясо кролика и конечно яйца надо просто пить сырыми как я пью с хлебом и солью должны знать так же что просто много пить с хлебом особенно нужно молочко козочки ведь козье молоко не только содержит много белка но и лечит такое смертельное заболевание как туберкулез