Со спортом по жизни!

Со Спортом По Жизни!
26 января 2017

Спина. Сделай себя шире!

Итак, вашей спине предстоят две тренировки в неделю. Первая нацелена на развитие силы, она включает тяжелые базовые упражнения, причем, главным из них будут... подтягивания. И даже не пробуйте спорить! Такова проверенная специфика бодибилдинга. Ваша спина культуриста не будет стоить и ломаного гроша, пока вы не научите себя подтягиваться в сете не менее 10 раз.

Второе упражнение - неподъемная тяга к поясу в наклоне. Завершает тренировку сверхтяжелая тяга гантели одной рукой в упоре.

Грубая силовая работа является для организма сильнейшим стрессом. (Об этом вы легко догадаетесь по будущей утренней «ломке».) Именно зверское силовое напряжение и пробуждает наши гены.

Другое дело, что повторная силовая тренировка ваши мышцы уже не «удивит». Включается парадоксальный механизм подавления генной активации. В противном случае у планеты не хватил бы никаких ресурсов, чтобы прокормить миллионы огромных мышечных монстров.

Вот тут генам нужен принципиально иной стимул. Им и становится ожесточенная пампинговая тренировка!

Чтобы зря не перенапрягать связки, мы будет проводить ее на тренажерах. Помните, ваша задача - «измочалить» спину до самого последнего мышечного волокна! Силовые рекорды здесь противопоказаны! Нужен «каменный» пампинг!

Сочетание полярных режимов тренинга в рамках недельного сплита гарантирует беспрецедентную активацию мышечных генов! И такой же беспрецедентный рост спинной мускулатуры!

ДЕНЬ 1: СИЛА
Упражнения:

1)ПОДТЯГИВАНИЯ: 5/max
2)ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ: 5/8
3)ТЯГА ГАНТЕЛИ В УПОРЕ: 5/8

ДЕНЬ 2: ПАМПИНГ
Упражнения:

1)ШИРОКАЯ ВЕРХНЯЯ ТЯГА: 5/15
2)ТЯГА Т - ШТАНГИ: 5/15
3)ТЯГА К ПОЯСУ СИДЯ: 5/15