Со спортом по жизни!

Со Спортом По Жизни!
19 января 2017

Программа тренировок Скотта Эдкинса

В перерывах между фильмами Скотт работает три раза в неделю. Тяжести и многократный повтор, чередование тренировок укрепляет сердечно-сосудистую систему, с более традиционными методами бодибилдинга, поддерживая тем самым мышечную массу.
Тренировка Скотта Эдкинса основана на принципе повторения. Тренировка повторяется один раз в три дня.

Представим вам комплекс упражнений от Скотта Эдкинса:

1 день.

Становая тяга 3*6-8
Подтягивания 3*мах
Тяга к поясу в наклоне 3*8
Бицепс со штангой стоя 3*6-8
Пресс
2 день.

Отжим на брусьях 3*мах
Жим лежа 3*6-8
Разводки с гант 3*8
Пресс
Французский жим 3*6-8
3 день

Разгибания ног в тренажере 3*8
Армейский жим 3*6-8
Присед со штангой 4*8
Шраги
Жим из-за головы 2*6-8
Сгибания ног в тренажере 3*8
Пресс

Питание

Скотт Эдкинс старается питаться правильно, но если предстоят какие-нибудь съемки, то приходится ограничить себя в чем-то. Однако по этому поводу он говорит так: «Я не рассматриваю это как диету, диета это нечто временное. Я всегда ем здоровую пищу, я не могу позволить себе что-то другое. Не поймите меня превратно, мне нравится временами хорошенько поесть, но это редкость, в 99% случаев это здоровая питательная еда».

Советы от Скотта Эдкинса
Тренируйтесь настолько усердно, насколько это возможно. Но делать это необходимо с умом. Существует много различных типов тренировок, но необходимо выяснить какая из них подходит именно вам.
Для постепенного достижения поставленного результата необходима мотивация и самоотдача.
Тренируйтесь не только в тренировочном зале, но и за его стенами.
Скотт старается круглый год поддерживать себя в форме, но когда нужно подготовиться к какой-то роли нужно браться за себя всерьез и повысить эффективность тренировок.
Разнообразьте свои упражнения, меняйте количество подходов, чтобы тело не привыкало.
Приходить в тренировочный зал нужно сосредоточенными и собранными.