Со спортом по жизни!

Со Спортом По Жизни!
18 декабря 2016

Упражнения с резиновыми петлями

1.Приседания. ИП – ногами необходимо встать на петлю, поставив их немного шире плеч. В руки возьмите концы петли и натяните их до плеч, при желании можете скрестить их на груди. Выполняйте обычные приседания, опуская тело до образования в коленях прямого угла.

2.Следующее упражнение для пресса с резиновыми петлями называется «Дровосек». Один конец петли закрепите за опору так, чтобы она располагалась выше головы. Подойдите к опоре левым боком и возьмите в руки конец другой петли. Задача – делайте плавный поворот, разворачивая ступню, при этом петля должна проходить через весь корпус до колен. Вернитесь в ИП и повторите все сначала, а затем, сделайте все и на другой бок.

3.Если хотите красивые ножки, тогда выполняйте следующее упражнение, для которого необходимо обернуть петлю вокруг ног немного выше колен. Расположитесь на спине, согнув ноги до образования прямого угла. Задача – делайте разведения коленей на максимально возможное расстояние, при этом стопы держите неподвижными. Задержитесь на пару секунд и неспешно вернитесь в ИП.

4.Для проработки спины можно выполнять следующее упражнение с петлями – тягу в наклоне. Встаньте на петлю ногами, поставив их на уровне плеч. Концы возьмите в руки, направив кисти в противоположную сторону от колен, и опустите их вниз. Задача – подтягивайте петли, сгибая руки в локтях, направляя их вверх, до того как образуется прямой угол. Держите локти близко к корпусу и сводите лопатки. После этого руки опустите и повторите все сначала.