Со спортом по жизни!

Со Спортом По Жизни!
5 декабря 2016

ИЗБЫТОК КАЛОРИЙ/ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ
Кому и для чего он нужен и как его создать (достичь).

Калории — это энергия, получаемая из пищевых нутриентов (БЖУ), которую наш организм перерабатывает, а после либо расходует на свои нужды либо откладывает «про запас» (в случае, если в этой энергии, на данный момент, нет необходимости).

Чем важны калории?
Тем, что их подсчет и в последствии нужные манипуляции позволяют атлету (ке) эффективно сжигать жир на теле (худеть) или набирать вес (растить мышцы) или удерживать нужную кондицию (физическую форму, вес тела), в общем, эффективно манипулировать своим телосложением.

Избыток калорий — это когда вы в течение дня употребляете больше углеводов (энергии), чем тратите (расходуете)), собственно за счет этого и происходит увеличение веса тела.

Избыток калорий является основным правилом правильной диеты на этапе набора мышечной массы (гипертрофии (т.е. роста мышц)). Без избытка калорий = рост мышц невозможен (невозможен, потому что против законов природы не попрешь).

Важный нюанс: если у вас будет избыток калорий и при этом у вас будут правильные тренировки = вес тела будет увеличиваться преимущественно за счет мышечной ткани (мышц). В случае, если тренировок не будет = вес тела будет увеличиваться только за счет жира (т.е. вы будете просто толстеть).
Избыток лучше создавать из здорового питания, дабы наращивать больше мышечной ткани, а не одной жировой.
ВЫВОД: избыток калорий = может быть полезным (если вы растите мышцы и соответственно правильно тренируетесь), а может и очень вредным (если вы не тренируетесь, тогда вы тупо толстеете).

Дефицит калорий

Именно недостаток калорий СОЗДАЕТ ДЕФИЦИТ ЭНЕРГИИ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА, что в свою очередь проявляется в уменьшении (снижении) веса тела. За счёт этого и происходит «похудение».

Дефицит калорий — это когда вы тратите больше энергии, чем потребляете. Понимаете? Это когда вы ограничиваете себя в углеводах, тем самым, в течение дня, вы расходуете больше энергии, чем получаете этой энергии, а получаете вы их преимущественно из углеводов (потому что углеводы являются основным источником энергии), в результате чего и начинается жиросжигание…

Вот, смотрите, ваши лишние килограммы (лишний вес) — это энергия в виде ЖИРА! Набор веса (в том числе лишнего, т.е. жира) происходит тогда, когда вы получаете больше энергии, чем тратите.
Соответственно, если вы будете тратить больше ккал, чем получать (а это, прежде всего, достигается диетой (недостаток кал); тренировки (физ.нагрузки, спорт, активность) лишь ускоряют этот процесс) = вы будете худеть, ибо против законов природы не попрешь. Собственно так и происходит похудение.