Со спортом по жизни!

Со Спортом По Жизни!
27 ноября 2016

Мощная спина. Комплекс на 5+!

Мало иметь широкую спину. Вдобавок нужно, чтобы при каждом движении она вспучивалась мощными мышечными буграми, напоминая беспокойную поверхность кипящей лавы. Ну а плоская спина обращает свою ширину в минус, вызывая ухмылку унылым сходством с дверцей крупногабаритного холодильника. Как заставить «заиграть» спину? Для этого нужно вспомнить азы анатомии. Сзади нашу грудную клетку покрывают две большие коечные пластины - лопатки. Задуманы они природой для упрочения костного каркаса плеч. При этом жесткие лопатки не должны мешать подвижности плечевых суставов, а потому сами подвижны: то и дело сходятся и расходятся, подчиняясь движениям рук. Сложная конструкция оснащена мышцами разных типоразмеров, включая самые мелкие. Поскольку все они, так или иначе, «завязаны» на лопатки, легко понять секрет рельефной спины. Делайте те упражнения, которые вынуждают лопатки двигаться с максимальной амплитудой. Это заставит по максимуму работать всю мышечную «мелочевку» вашей спины.

Твоя новая спина: комплекс.

1)Широкая тяга сверху: 4/10, 8, 6, 4
2)Тяга гантели одной рукой: 4/10, 8, 6, 4
3)Тяга Т- штанги: 4/10, 8, 6, 4
4)Тяга к поясу сидя: 4/10, 8, 6, 4
5)Подтягивания: 4/до отказа