Со спортом по жизни!

Со Спортом По Жизни!
20 октября 2016

Белковые роллы

На 100 гр - 76.15 ккал белки - 10.28 жиры -2.73 углеводы - 2.62

Ингредиенты:

-куриное филе — 100-150гр
-огурец — шт
-творог (или домашний творожный сыр) — 150 гр
-натуральный йогурт — 100 гр
-пекинская капуста — 150-200 гр
-соль,специи — по вкусу

Приготовление:

Куриное филе отварить или обжарить без масла, после дать остыть и порезать на полоски,так же порезать огурец.Творог смешатьс натуральным йогуртом,солью,специями.Капусту разобрать на листы. Каждый лист промазать творожной смесью,на середину выложить полоски курицы и огурца,свернуть все в рулет.Убрать в холодильник на 20-30 минут.После порезать на одинаковые части.

Приятного аппетита!