Bon Appetit | Лучшие рецепты

Bon Appetit | Лучшие Рецепты
26 мая 2022

Есть мнение, что после плотного приема пищи ребенок будет спать лучше. Этот миф разрушила педиатр, специалист сети клиник «Семейная» Ирина Писман. Почему не нужно поощрять кормление на ночь, читайте в нашей статье

По словам врача, поздний прием пищи имеет несколько недостатков.
Во-первых, плотный ужин непосредственно перед сном может спровоцировать проблемы со сном. Мозг не сможет как следует расслабиться, потому что организму нужно переварить пищу. Из-за снижения качества сна ребенок может чувствовать себя усталым и капризничать, ухудшится концентрация на занятиях.

Вторая причина: после позднего приема пищи у детей часто нет сил идти чистить зубы. Нечищенные зубы — легкая добыча для кариеса.

Кроме того, вечером метаболизм ниже, чем днем, а значит, лишние калории сохранятся в виде жира. Ожирение повышает риск развития других заболеваний, например диабета.

Что делать, если ребенок захотел есть поздно

Ужинать нужно за два-три часа до сна. При этом должно соблюдаться важное условие: ребенок получает достаточно витаминов и калорий в течение дня.

Педиатр добавляет, что дети часто просят поесть в ночи не из-за голода. Им лишь хочется еще посидеть с родителями и пойти в кровать позже. Писман называет этот феномен поведенческой бессонницей. Справиться с ней поможет небольшой перекус: яйцо, орехи, кусочек цельнозернового хлеба, греческий йогурт с несладкими мюсли, тофу, ягоды, банан, овощные палочки, зерновые крекеры.

Лучше не давать ребенку быстрые углеводы — сладости и изделия из белой муки. После еды не забудьте почистить зубы!

#полезно_знать@foodrumedia