Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
19 марта 2016

6 ошибок в питании, ведущих к появлению лишнего веса

1. Едим слишком много.
Для покрытия расходов энергии современной девушки, пищи нужно не более чем 1800-2300 ккал.

2. Едим слишком жирно.
Сливочное масло имеет 60-75% жирности, а растительное – 100%. И если вы пожарили на растительном масле картошку, рыбу, яйца и другие продукты, то сразу же повысили калорийность своей пищи.

3. Пьём слишком много.
Имеются в виду алкогольные напитки или газированные сладкие напитки. Алкоголь — это тоже очень калорийное вещество: 1 грамм при сгорании выделяет 7 ккал (сравните опять с жиром).

4. Едим неправильно.
Если предпочтение отдаётся вечерней трапезе. А недаром ведь говорится: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу».

5. Едим слишком сладко.
Плитка шоколада содержит 1/2 всей суточной калорийности взрослого человека, а 100 граммов вафель — 1/3. А съели-то всего ничего: подумаешь, шоколадка!

6. Неправильно готовим многие продукты.
Если коротко, то самыми правильными способами на сегодняшний день являются отваривание, тушение, запекание, приготовление на пару и гриле (открытом огне, углях). А самым неправильным – жарение на масле или во фритюре.