Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
27 февраля 2016

Правильный женский присед

Коротко о главном

Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;
Показать полностью..

Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб;

В ЖЕНСКИЙ приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы;

Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад;

Чем глубже присела - тем лучше;

Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;

Приседай с упором на пятку (обувь на плоской подошве);

Приседай медленно, внизу делай паузу;

Присела - вдохнула, встала - выдохнула