Как так можно писать "Упражнения для ног и бедер"? Первое упражнение - планка в первую очередь пресс и не только, третье - работает трицепс, в четвертом - ягодицы, мышцы спины....Если хотите пользы, (для новичков) идите в фитнес клуб и под руководством тренера освойте правильное выполнение упражнений, а потом можете самостоятельно выполнять дома, в противном случае толку ноль, а то и хуже может быть...

скорее эти упражнения на пресс

Комментарий скрыт

Комментарий скрыт

Не совсем тут упражнения для ног и бедер, конечно. Первая колонка по вертикали: отжимание для мышц рук, внизу - для укрепления спины; вторая колонка: приседания для мышц бедра спереди и ягодиц, внизу - для косых мышц живота, то бишь талии; третья колонка: работает трицепс, внизу - приседания с отягощением опять же для бедра спереди.

Елена,первое упражнение никак не "планка".а отжимание лёжа в упоре от пола

Комментарий скрыт

Комментарий скрыт