Фотострана » Интересные страницы » Кулинария и рецепты » Кушай и худей | Лучшие рецепты » ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Завтрак: каша ( овсяная/гречневая/ячневая и т.д. ) + яйцо / омлет + фрукты / ягоды + чай / кофе / какао
Перекус: сырники/творожники/ пп выпечка / фрукты / ягоды / творог / бутерброд / орехи
Обед: мясо / рыба / морепродукты / яйца + гарнир ( макароны / гречка / перловка и т.д. ) + овощи
Полдник: пп выпечка / орехи / фрукты / ягоды / творог / овощи
Ужин: творог / яйца / омлет / мясо / рыба / морепродукты + овощи ( предпочтительно зеленые )
Последний ужин: творог / кефир / ряженка
Не забываем пить воду, не менее 8 кружек
Употреблять жиры: льняное масло, сливочное ( 10-15 гр ), оливковое, орехи, авокадо, желтки и т.д.
Кушаем не меньше 1200 ккал и каждые 2-3 часа.
Сохрани, чтобы не потерять
По моему, 1200 калорий, это суточная норма предлагаемой диеты
Это не диета, это обжираловка. Да еще с 2-мя ужинами.
Комментарий скрыт
Так количество не указано...
Ужин: творог / яйца / омлет / мясо / рыба / морепродукты + овощи ( предпочтительно зеленые )
Последний ужин: творог / кефир / ряженка
НУ КАКАЯ ЖЕ ЭТО ДИЕТА?
Последний ужин: творог / кефир / ряженка
НУ КАКАЯ ЖЕ ЭТО ДИЕТА?
ТАК ТОЧНО!
через чёрточку продукты, из которых надо сделать выбор - либо то,либо другое...а не жрать всё подряд)))
Комментарий скрыт
войдите, используя
или форму авторизации