Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
9 января 2016

Шашлык на пару.
Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 14.56*0.92*4.62*83.84

На пару можно приготовить такой же вкусный шашлык, как и на костре. Но с одной лишь разницей, что детям и некоторым взрослым нельзя есть аппетитное мясо с хрустящей корочкой.

В нашем шашлыке корочки нет, но он такой же мягкий и ароматный. Аромат мясу придаст маринад: приготовим его из кинзы, горчицы с мёдом. Во время приготовления воспользуемся методом «фантика». Чтобы мясо оставалось сочным, поместим шашлык в пергамент-фантик. В результате — вкусный шашлык!
Основное блюдо:
Индюшиное филе 500 г
Перец сладкий 1 шт.
Лук фиолетовый1 шт.

Маринад:
Кинза свежая 1 пучок
Мёд 1 ст. л.
Горчица дижонская 1 ст. л.
Соль 3 г
Чеснок 2 зубчика
Перец чёрный молотый 2 г

Приготовить маринад:
Вымыть, просушить, мелко нарезать кинзу. Нарубить мелко 2 зубчика чеснока. Добавить 1 ст. л. мёда и 1 ст. л. горчицы. Посолить и поперчить. Всё перемешать.
Мясо вымыть. Просушить. Нарезать небольшими кусками.
Выложить мясо в миску с маринадом. Перемешать тщательно, чтобы все куски мяса были смазаны маринадом. Сверху накрыть крышкой. Поставить в холодильник на 40 минут.
Нарезать овощи для шашлыка — лук и перец кольцами.
Маринованное мясо нанизать на шпажки, чередуя с овощами.

Выложить подготовленный шашлык на пергамент. С 2 сторон заворачиваем пергамент, скручиваем в виде фантика конфеты. Верхнюю часть обёртки оставляем открытой, чтобы выходил пар при нагревании. Поместить шашлык в судок пароварки. Варить на пару в течение 30-40 минут.

Готовый шашлык аккуратно вынуть из пароварки.