Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
5 октября 2015

Салат с кальмарами и ананасами
Пищевая ценность: белка 224,5 гр., жира 37,9 гр., углеводов 65,4 гр.
Энергетическая ценность: 1510 ккал
Ингредиенты:
1)Кальмары 1 кг., белка 180 гр., жира 3 гр., 740 ккал
2)Яйцо (6 шт). 300 гр., белка 38,1 гр., жира 32,7 гр., углеводов 2,1 гр., 471 ккал
3)Консервированные ананасы 200 гр., белка 0,2 гр., жира 0,2 гр., углеводов 28 гр., 114 ккал
4)Лимон (1/4 шт.) 40 гр., белка 0,4 гр., углеводов 1,2 гр., 6,4 ккал
5)Консервированная кукуруза 150 гр., белка 5,9 гр., жира 2 гр., углеводов 34,1 гр., 178,5 ккал

Приготовление:

Отварите кальмары (варите не более 5-ти минут после закипания в подсоленной воде) и яйца отварите, почистите, порежьте "соломкой". Добавьте кукурузу и ломтиками порезанные ананасы. Потрите цедру 1/4 лимона и выдавите немнго сока.

Приятного аппетита!