Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
4 октября 2015

Запеканка творожная с помидорами
Пищевая ценность: белка 77,9 гр., жира 32,9 гр., углеводов 49 гр.
Энергетическая ценность: 803,1 ккал
на 100 гр.: белка 5,9 гр., жира 2,5 гр., углеводов 3,7 гр., 60,8 ккал
Ингредиенты:
1)Помидоры 600 гр., белка 3,6 гр., жира 1,2 гр., углеводов 25,2 гр., 120 ккал
2)Творог 5% 300 гр., белка 47,1 гр., жира 12 гр., углеводов 4,2 гр., 312 ккал
3)Молоко 1,5 % 200 мл. белка 5,6 гр., жира 3 гр., углеводов 9,4 гр., 88 ккал
4)Яйцо 3 шт. 150 гр., белка 19,5 гр., жира 16,3 гр., углеводов 1 гр., 235,5 ккал
5)Укроп (мелко нарезанный) 50 гр., белка 1,2 гр., жира 0,3 гр., углеводов 3,2 гр., 19 ккал
6)Чеснок 20 гр., белка 1,3 гр., жира 0,1 гр., углеводов 6 гр., 28,6 ккал
7)Соль, паприка и черный перец - по вкусу

Приготовление:

Сливаем жидкость от помидоров (мелко нарезанных) и кладем их в среднюю миску. Добавляем творог, молоко, яйца, укроп, чеснок (раздавленный), паприку, соль, перец и все тщательно перемешиваем.
Нагреваем духовку до средней температуры. Выкладываем смесь на протвень и запекаем 40-50 минут или до готовности.

Приятного аппетита!