Елена, так на выдохе приседаем или на вдохе?

Комментарий скрыт

дааааа надо попробовать .я на скакалке прыгала тоже .начинала ни. как советовали а как могла и сколько раз а потом становилось все легче и легче

Пятки не к полу (на носках), бедро параллельно полу, спина прямая.

На счёт вдохов-выдохов Елена права! А Любовь НЕТ! Всё что касается сжимания (наклоны, скручивания, приседания) делаются на выдохе! Если нет специальных задач,

Анастасия, читайте внимательно. Я написала очень понятно.

Лариса, пятки от пола не отрывать. Ноги на ширине плеч и стопы параллельно друг другу. Носки смотрят вперед.

Елена, цитата из вашего комментария - "приседаешь ВЫДОХ, стаешь ВДОХ...Медленно на вдохе приседаем и медленно на выдохе поднимаемся"

Анастасия ПРАВА!!! У Елены 1е и 2е предложения противоречат друг другу!!
Лучше всего спрашивать у персонального тренира!!

с тренером : приседаем 5 подходов по 15 медленно,в руки можно взять гантели или по 1.5 л бутылки с водой. между походами "прохаживаемся" считая до 60(1мин. перерыв).Если удастся делать это 3 раза в день - вообще красота. Это реальнее,чем тот комплекс приседаний.