Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
12 мая 2015

Лосось, запеченный в фольге
Пищевая ценность: белка 79,5 гр., жира 25,2 гр., углеводов 4,3 гр.
Энергетическая ценность: 586 ккал
На 100 грамм: белка 19,4 гр., жира 6,2 гр., углеводов 1 гр., 143 ккал
Ингредиенты:
1)Лосось 400 гр., белка 79,2 гр., жира 25,2 гр., 568 ккал
2)Соевый соус 10 мл., белка 0,3 гр., углеводов 4,3 гр., 18,3 ккал
3)Специи по вкусу

Приготовление:

Тушку рыбы почистить, промыть и нарезать на стейки толщиной около 2 см. Сложить их в неглубокую посуду, сбрызнуть соевым соусом и оставить на 20 минут при комнатной температуре.
На листы фольги уложить в центр рыбу.
Из фольги сделать конверт, подогнув края с трех сторон. Уложить конверты с рыбой на решетку в предварительно нагретую до 190С духовку. Запекать 15-20 минут.

Приятного аппетита!