Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
2 мая 2015

Капустная запеканка с творогом и тмином
Пищевая ценность: белка 66,2 гр., жира 13,2 гр., углеводов 35,4 гр.,
Энергетическая ценность: 504,6 ккал
на 100 гр.: белка 7,7 гр., жира 1,6 гр., углеводов 4,2 гр., 59 ккал
Ингредиенты:
1)Капуста 300 гр., белка 5,4 гр., жира 0,3 гр., углеводов 20,4 гр., 81 ккал
2)Творог 0 % 250 гр., белка 41,3 гр., углеводов 3,3 гр., 177,5 ккал
3)Чеснок 5 гр., белка 0№, гр., углеводов 1,5 гр., 7,2 ккал
4)Молоко 1 % 200 мл., белка 6,6 гр., жира 2 гр., углеводов 9,6 гр., 82 ккал
5)Яйцо 100 гр., белка 12,7 гр., жира 10,9 гр., углеводов 0,7 гр., 157 ккал
6)Тмин, укроп (семена) - по щепотке
7)Соль, молотый перец черный - по вкусу.

Приготовление:

Творог смешать с молоком, яйцом и тмином. Капусту нашинковать и потушить в небольшом количестве воды примерно 15 минут, добавить соль и измельченный чеснок. Выложить капусту в форму для запекания, залить смечью творога, яиц и молока, перемешать. Поставить в духовку на 35 минут при температуре 180-200 градусов.

Приятного аппетита!