Фотострана » Интересные страницы » Кулинария и рецепты » Кушай и худей | Лучшие рецепты » От простого к сложному! Тренировка для начинающих!!! 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина ...
От простого к сложному! Тренировка для начинающих!!!
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого
не надорвитесь
Во всем нужна сноровка, закалка, тренеровка
Не надорвутся Ольга. Хорошая тренировка для начинающих. Главное цель и мотивация.
Я начинала все с 10 раз теперь по 25 делаю,цель есть-только вот не надо вот этих костлявых мотиваций на фото-это молоденькие девочки-они родились такими а не тренировками со 100 кг скинули.....
Согласна, главное это цель, желание и время на себя любимую.
Комментарий скрыт
Да,девочки,да,но эта проклятая лень.......................Она так и усаживает мою "красивую"попу к компу................
Комментарий скрыт
Комментарий скрыт
войдите, используя
или форму авторизации