Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
9 января 2015

Cуфле из творога с яблоком
Пищевая ценность: белка 40 гр., жира 6 гр., углеводов 17,7 гр.
Энергетическая ценность: 291 ккал
На 100 грамм: белка 10 гр., жира 1,5 гр., углеводов 4,4 гр., 72,8 ккал

Ингредиенты:
1) Творог 0% 200 гр.,белка 33 гр., углеводов 2,6 гр., 142 ккал
2) Яблоко 150 гр.,белка 0,6 гр., жира 0,6 гр., углеводов 14,7 гр., 70,5 ккал
3) Яйцо 50 гр.,белка 1,4 гр., жира 0,3 гр., углеводов 0,4 гр., 78,5 ккал

Приготовление:
Яблоко натереть на тёрке. Добавить творог и яйцо. Все перемешать вилкой. Разложить по формочкам. Поставить в микроволновку или духовку на 5-7 минут.

Приятного аппетита!