Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
8 января 2015

ТОП-10 самых полезных ягод для нашего здоровья !

Самую полезную ягоду выбрать трудно, так как каждая такая природная витаминка помогает человеку по-своему.

Так, например, черная смородина является поистине чемпионом по содержанию в ней витамина С. Количество этого важного витамина в черной смородине аж в 4 раза превышает его содержание в апельсине.

Также эта ягода содержит железо, что особенно должно порадовать женщин, так как железо поддерживает в прекрасном состоянии главное богатство – кожу, волосы, ногти.

А еще ученые установили, что содержащийся в черной смородине антоцианин способен предотвратить развитие таких страшных болезней, как рак и диабет.

Не менее полезной ягодой является клюква. Эта лесная красавица также богата витамином С, а также витаминами группы В, витаминами Р и К.

Клюква повышает иммунитет, обладает мочегонным эффектом. Также ягоды клюквы обладают уникальным свойством выводить из организма накопленные в нем соли тяжелых металлов.

Черника известна всем своей способностью укреплять зрение и память. Ягодки черники могут благотворно повлиять на состояние человека, имеющего камни в почках. Также эти ягоды снижают риск возникновения и развития рака.

Малина просто незаменима в рационе, так как при всей своей сладости она низкокалорийна. Также малина положительно влияет на мужскую потенцию. А высокое содержание в малине витамина С защищает ваш организм от простудных заболеваний и укрепляет иммунитет.

Вишня уникальна тем, что способна возбуждать аппетит. Но при этом она низкокалорийна и по праву может считаться диетическим продуктом.

В ягодах брусники много витамина С, железа, фосфора, кальция и калия. Брусника обладает мочегонным эффектом, прекрасно утоляет жажду, стимулирует аппетит и выработку желудочного сока, что способствует лучшему усвоению пищи.

Съешьте горсть брусники за полчаса до основного приема пищи, и у вас не будет проблем с пищеварением. Более того, ягоды брусники эффективно лечат некоторые заболевания ЖКТ, например, гастриты.

Ежевика, также богатая витамином С, содержит такую необходимую для беременных и планирующих беременность женщин фолиевую кислоту. Известно, что эта кислота укрепляет кости матери и ребенка. Также в ежевике есть витамин Е, отвечающий за хорошее состояние нашего сердца.

В ягодах крыжовника, помимо прочих полезных веществ, содержится аскорбиновая кислота, такая необходимая нашему организму. А также пектины, фосфор, каротин, медь, витамины группы В. Крыжовник полезен при нарушениях обмена веществ, а также при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

В ягодах такой не слишком популярной бузины содержится большое количество антиоксидантов и антоцианинов, которые значительно укрепляют наш иммунитет. Чем не повод познакомиться с этой ягодкой поближе?

И, конечно же, этот список самых полезных ягод будет не полным без упоминания облепихи, которая и каротином богата, и дубильные вещества содержит в достаточном количестве. А еще ягоды облепихи лечат кожные заболевания и заболевания желудочно-кишечного тракта.

Вот такие природные витамины - полезные ягоды, растут в наших лесах и садах! Природа позаботилась о нашей красоте и здоровье, а нам остается только выбрать ту ягоду, которая нам по вкусу!