Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
19 августа 2014

КОКТЕЙЛЬНАЯ ДИЕТА, СМУЗИ КАК ВАРИАНТ ДИЕТЫ

Самым популярным «блюдом» здорового питания является смузи. Смузи представляет из себя пюре из овощей и фруктов, которое готовится в блендере. За счет таких малокалорийных рецептов, можно с легкостью скинуть пару кило.

Теперь о главном:

Не нужно добавлять в смузи из фруктов сахар или мороженое. А когда идет речь о смузи из овощей, желательно не класть соль, но если вы не можете без нее, тогда самую малость. Соль можно заменить морской капустой.

Главный принцип коктейльной диеты: смузи – это не дополнения к завтраку или обеду, это и есть основное блюдо.

Суп = десерт =салат

Правильный подход к приготовлению и употреблению смузи приведет к внезапным и очень приятным результатам. Заметим, что когда мы готовим смузи в блендере, то клетчатка, которая находится в фруктах и овощах, измельчается и так она быстрее усваивается в организме, и таким образом пагубно не влияет на наш кишечник.

Смузи и коктейлями нужно заменить свой основной рацион: нам будет нужно молоко (обезжиренное), кефир (нежирный), творог, мешаем в блендере, можно добавить фрукты или овощи и все — обед или ужин готов!

Три килограмма за неделю! Коктейльная диета:

1-й день:

Завтрак: сок, овсянка с ягодами и чай из трав.

Обед: бульон, отварить кусочек говядины, салат из овощей и чай зеленый.

Ужин: овощной или фруктовый смузи.



2-й день:

Завтрак: травяной чай и рагу овощное.

Ланч: смузи, овощное или фруктовое.

Обед: травяной чай, бульон из рыбы и сама вареная рыба.

Ужин: вместо чая можно кефир и отварная куриная грудка.



3-й день:

Завтрак: каша из пшеницы и чай травяной.

Второй завтрак: кисель, тушенная морковь.

Обед: займет смузи-коктейль.

Ужин: с овощами куриный бульон, маленький кусочек мяса (куриное или говяжье) и чай на травах.



4-й день:

Завтрак: смузи-коктейль.

Второй завтрак: зеленый чай или на травах фасолевое рагу.

Обед: суп из рыбы, кисель и фрукты.

Ужин: травяной чая из мяты или ромашки, салата из несладких фруктов, суп из отварных овощей.



5-й день:

Завтрак: печенная тыква.

Второй завтрак: сок из томатов с сухариками.

Обед: чай на травах и овощной суп.

Ужин: смузи-коктейль.



6-й день:

Завтрак: чай зеленый и кажу овсяную.

Ланч: смузи-коктейль.

Обед: с яблоком и кисель, салат из моркови, сделайте грибной суп на курином бульоне.

Ужин: из травяного чая и риса с овощами.



7-й день: 6-7 раз в день принимать только смузи-коктейль.

3 килограмма за неделю это очень хороший результат. Помните, чем по степеннее вы худеете, тем больше у вас шансов обратно не набрать сброшенный вес. Вообще считается, что нужно сбрасывать 3-5 кг за месяц, ведь только так вы не навредите своему организму, поэтому не увлекайтесь сильно диетами, иногда конечно можно устроить себе неделю разгрузки, но не дольше.