Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
9 сентября 2020

Рыба, запеченная с морковью. Просто пальчики оближешь! 
на 100грамм - 72.16 ккалБ/Ж/У - 9.88/2.44/3 

Ингредиенты: 
Рыбное филе (у нас тилапия) 800 г 
Одна большая луковица 
3 средних моркови 
Йогурт натуральный 200-300 г 
Соль и специи по вкусу 

Приготовление: 
1. Филе, помыть, порезать. 
2. Лук мелко порезать. 
3. Морковь почистить и потереть на крупной терке. Добавить соль и специи, все перемешать. 
4. Добавить йогурт, перемешать. 
5. Выложить в форму для выпечки, можно не смазывать маслом. 
6. Выпекать примерно 30-40 минут при температуре 180-190 градусов. 

Приятного аппетита!