Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
19 июля 2020

Рыбные котлеты с морковью 
на 100грамм - 94.97 ккалБ/Ж/У - 12.73/4.13/2.01 

Ингредиенты: 
500 г рыбы (тилапия, хек, треска) 
1 морковь 
50 г нежирного сыра 
1 луковица 
1 яйцо 
2 ст. ложки натурального йогурта 
специи (сушеный базилик, чеснок, кориандр, укроп, тмин, черный молотый перец) 

Приготовление: 
Мелко нарезаем рыбу. 
К нарезанной рыбе добавляем все остальные продукты: сыр, лук и морковь, натертые на мелкой терке, йогурт, яйцо, специи и соль. 
Ложкой тщательно перемешиваем наш фарш. 
Лепим руками маленькие котлеты, выкладываем их на сковороду и жарим. 
Можно запечь в духовке. 

Приятного аппетита!