Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
10 апреля 2020

ТОП вкусныx вaфeль 

Сыpныe вaфли 
сыр легкий - 70г; 
мука овсяная - 20г; 
мука рисовая - 20г; 
зелени (укроп); 
яйцо - 1шт; 
кефир (йогурт) - 20г; 
соль, специи (если не достаточно сыра) 
Сыр трем на тёрке, добавляем остальные ингредиенты и все перемешиваем. Выпекаем вафли в вафельнице или оладьи на сковороде до готовности КБЖУ порции: 417ккал/30.6/18/30.4. 

Вафли с яблоком 
2 яйца; 
90г кефира/йогурта; 
120г рисовой муки; 
0.5 ч.л.разрыхлителя. 
200 г яблок. 
2 ч.л. оливкового масла; 
подсластитель, корица по вкусу. 
Всё ингредиенты смешиваем, яблоки натираем на крупной тёрке и добавляем к тесту. Хорошо перемешиваем и выпекаем 
КБЖУ на 100 г: 165 ккал/4.7/4/27,3.. 

Творожно-овсяные вафли 
творог 1% - 200г; 
яйцо - 1 большое; 
овсяные хлопья мелкие - 30г; 
подсластитель по вкусу. 
Все перемешиваем и на разогретый мультипекарь (ап-сковороду) жарим с двух сторон Пластины мультипекаря немного смазываем 

Вафли с тунцом 
банка тунца - 185г; 
яйцо - 1шт; 
рисовая мука - 50г; 
мягкий творог (можно густой йогурт) - 50г; 
зелень; 
разрыхлитель - 1/2ч.л; 
специи по вкусу. 
С тунца сливаем воду, разминаем вилкой, добавляем яйцо, перемешиваем. Далее добавляем мягкий творог, муку, разрыхлитель, зелень, специи и все тщательно перемешиваем. Смазываем кисточкой панели мультипекаря маслом и выкладываем рыбную смесь, выпекаем 8-10 минут КБЖУ на 100г: 206ккал/23/4/18 

Творожные вафли 
творог - 200г; 
яйца - 2шт; 
мука рисовая - 60г; 
молоко ~ 70г; 
разрыхлитель - 1/2 ч.л.; 
ванилин, подсластитель. 
Все ингредиенты тщательно перемешиваем, чтобы не было комочков и «зёрен» творога. Молоко добавляем постепенно, текстура теста, должна проучиться, как на оладьи, даже чуть гуще.
Выпекаем в вафельнице или на сковороде.Вкуснейший завтрак готовКБЖУ на 100г: 138/13.4/3/13.7. 

Овсяно-банановые вафли 
банан - 1шт; 
мука овсяная - 50г (можно измельчить овсянку в блендере или кофемолке); 
яйцо - 1 шт; 
разрыхлитель - 1/2 ч.л 
Банан разминаем вилкой и смешиваем с остальными ингредиентами. Если любите послаще, можно добавить подсластительПластины мультипекаря смазываем каплей масла кисточкой и хорошенько нагреваем. Выпекаем вафельки 5-6 минут до готовности 

Кабачковые вафли 
400г кабачков; 
2 яйца; 
60г рисовой муки; 
50 г сыра; 
50г мягкого творога 
Зелень (укроп, петрушка); 
1/2 ч л Разрыхлителя; 
Соль, перец, чеснок по вкусу. 
Кабачок натереть на терке, посолить и хорошенько отжать. Сыр так же натереть на тёрке. Все ингредиенты перемешать. Жарить в разогретой вафельнице или сковороде.