Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
31 марта 2020

Треска по-гречески: всего 78 ккал!

Ингредиенты:

Рыба филе- 600 г
Морковь- 200 г
Лук репчатый- 100 г
Перец сладкий- 100 г
Йогурт греческий- 120 г
Соус томатный- 1-2 ст.л 
Базилик, чеснок по вкусу 
Специи по вкусу 

Приготовление:

Йогурт смешать с базиликом и чесноком, дать настояться. 
В форму положить рыбу посолить и поперчить. 
Лук нарезать полукольцами, морковь потереть на крупной терке, перец нарезать соломкой. 
Потушить все под крышкой 10 минут. 
Рыбу смазать йогуртом, выложить овощи и полить томатным соусом. 
Запекать при 180° 25-30 минут.

КБЖУ на 100 гр 78/12.7/1/4.3