Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
10 февраля 2020

Ужин,который подарит только легкость: курица в кефирном маринаде! 
на 100 грамм - 82.47 ккал 

Б/Ж/У - 14.96/1.03/2.16 

Ингредиенты: 

Куриное филе - 1 кг 

Кефир 1% - 0,5 л 
Лук - 2 шт 
Специи - по вкусу 
Соль - по вкусу 

Приготовление: 
Приготовить маринад для курицы из кефира проще простого. В принципе, сам кефир уже и является маринадом. Подготовьте мясо: промойте, просушите, натрите специями и солью. Очистите и полукольцами нарежьте лук, отправьте его к подготовленному мясу, перемешайте все и залейте кефиром. Мясо нужно оставить мариноваться, время – от одного часа до целой ночи. Если вам больше нравится рецепт приготовления курицы в мультиварке, тогда подготовленное мясо отправьте в чашу, выберите режим «Выпечка», готовьте 20 минут с каждой стороны. Не забудьте в чашу мультиварки налить немного масла. В случае, когда готовится курица в кефире в духовке, запекайте мясо при температуре 200 С по 20-25 минут с каждой стороны, при этом постоянно поливая маринадом. 

Приятного аппетита!