Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
24 декабря 2019

ПУНКТИРНАЯ ДИЕТА – ХУДЕЕМ БЕЗ ГОЛОДОВОК И СТРЕССА
Для тех, кто хочет похудеть без голодовок и стресса, разработана уникальная система – пунктирная диета. С ее помощью можно без особых усилий сбросить до 16 килограммов лишнего веса всего за 2 месяца!

Для тех, кто хочет похудеть без голодовок и стресса, разработана уникальная система – пунктирная диета. С ее помощью можно без особых усилий сбросить до 16 килограммов лишнего веса всего за 2 месяца!

Впервые о пунктирной методике заговорил ученый Марк Матсон. В ходе экспериментов, он установил, что данная система питания активизирует метаболизм, улучшает работу кишечника и снижает уровень холестерина.

ППРИНЦИПЫ ПУНКТИРНОЙ ДИЕТЫ
Пунктирная диета основывается на нескольких простых принципах:

Дни обычного питания чередуются с разгрузочными днями, которые предполагают ограничение калорийности до 600 единиц.
В дни разгрузки рекомендуется пить однопроцентный кефир, а также есть несладкие фрукты, яйца, отварное нежирное мясо и малокрахмалистые овощи.
И в обычные дни, и в дни разгрузки питайтесь 5 раз в день. Это поможет поддерживать оптимальный уровень инсулина в крови и избежать возникновения сильного чувства голода.
Диета не принесет пользу, если в дни обычного питания вы будете поглощать тортики, чипсы, лимонад и прочие продукты, являющиеся источниками «пустых» калорий.
В день выпивайте не менее 1,5 л чистой воды без газов, так как она принимает участие в обменных процессах организма и ускоряет их. Пить лучше до еды, а не во время или сразу после нее.
Чтобы улучшить результаты диеты и придать телу красивый рельеф, рекомендуется заниматься спортом.
Обратите внимание! К пунктирной диете необходимо подготовиться. За месяц до нее попробуйте проводить разгрузочные дни раз в 4 дня.

ППРИМЕРНОЕ МЕНЮ
ППЕРВЫЙ ДЕНЬ (ОБЫЧНЫЙ)
Завтрак: овсянка с кусочками фруктов

Перекус: небольшая горсть миндальных орешков

Обед: кусочек запеченной индейки + запеканка из брокколи

Перекус: стакан кефира

Ужин: отварные креветки + овощная нарезка

ВВТОРОЙ ДЕНЬ (РАЗГРУЗОЧНЫЙ)
Завтрак: вареное яйцо

Перекус: помидор

Обед: 150 г салата из зеленых овощей (капуста, сельдерей, зелень, огурец и пр.)

Перекус: грейпфрут

Ужин: стакан однопроцентного кефира

ТТРЕТИЙ ДЕНЬ (ОБЫЧНЫЙ)
Завтрак: омлет из двух яиц с помидорами

Перекус: натуральный йогурт ягодами

Обед: тыквенный крем-суп + отварная рыба

Перекус: зеленое яблоко

Ужин: творожная запеканка

ЧЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ (РАЗГРУЗОЧНЫЙ)
Завтрак: грейпфрут

Перекус: отварная морковь

Обед: суп на воде с овощами + кусочек курицы без кожицы (не более 100 г)

Перекус: 2 огурчика

Ужин: салат из зеленых овощей

Обратите внимание! Пунктирного питания можно придерживаться до двух месяцев.

ППРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Пунктирная диета, как и любые другие методики похудения, имеет свои противопоказания, среди которых:

Беременность и кормление грудью;
Тяжелые заболевания органов ЖКТ;
Камни в мочеточнике и в почках.
Диетологи к пунктирной методике относятся двояко. Конечно, она создает полезную «встряску» для организма, но с другой стороны способна нарушить жировой обмен. Последнего можно избежать, если в разгрузочные дни строго придерживаться дробного питания.