Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
16 ноября 2019

Куриные маффины

На 100 гр 106,53 ккал

Ингредиенты:

брокколи - 300гр;
отварная куриная грудка - 400гр;
йогурт натуральный - 100гр;
яйцо - 3 шт;
сыр - 30гр
соль, специи по вкусу.
.
Способ приготовления:

1. Капусту моем, разбираем на соцветия, опускаем в кипящую подсоленную воду на 3 минутки, сливаем воду.
2. Выкладываем на дно формочек первый слой мелко нарезанной грудки.
3. Брокколи выкладываем вторым слоем, сверху ещё слой грудки.
4. Яйца взбиваем с йогуртом, солью и специями, заливаем в формочки
5. Посыпаем тертым сыром и отправляем в разогретую до 180° духовку на 20 минут

Приятного аппетита!