Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
18 октября 2019

Суфле из курицы с овощами

КБЖУ на 100 гр всего 98/16,2/2,2/2,6

куриное филе 650 грамм
яйца 2 шт
молоко 2,5% 100 гр
брокколи 150 грамм
помидоры 200 грамм
лук репчатый 70 грамм
соль, перец, сухие травы

Делаем фарш из филе и лука, взбиваем в блендере филе с яйцами и молоком. Добавляем соль и специи, я ещё немного сухого кардамона добавила. Выкладываем фарш в форму и сверху кладём овощи, можно ещё немного сверху посолить)
Запекаем при 180 гр минут 25-30.