Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
30 сентября 2019

Рыба, запеченная в яйце со сметаной на 100грамм - 104.76 ккалБ/Ж/У - 14.06/5.02/1
Ингредиенты: 
филе рыбы 1 шт 
яйца 4 шт 
лук по вкусу 
сметана 2-3 ст.л 
сыр нежирный 
оливковое масло 
соль, перец по вкусу

Приготовление: 
1. Филе рыбы промыть, обсушить, если есть косточки - лучше их вырезать. 
(в д.сл. использовалась рыбка Тилапия - готовое филе) 
2. Разложить филе на сковородку, смазанную маслом, посолить и посыпать специями. 
3. Готовим соус: 
Разбиваем в миску 4 яйца, крошим зеленый лук и добавляем 2-3 ст.л. сметаны(любой). Перемешиваем. 
4. Выливаем соус на сковородку с рыбой, посыпаем тертым сыром и ставим в духовку на 20 минут.

Приятного аппетита!