Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
25 сентября 2019

Как убрать целлюлит на ногах?
Встать лицом к стене и упереться в нее руками. Опереться на одну ногу, вторую поднять и совершить мах по диагонали вперед, затем вернуть обратно. Повторить для другой ноги.

Занять позицию лежа на боку. Голову положить на вытянутую руку. Левую ногу положить на мяч или подушку. Не спеша приподнять правую ногу и опустить. Сделать то же другой ногой.

Занять позицию лежа на спине. Колени подтянуть к корпусу и зажать между ними мяч на 10 секунд, расслабиться. Повторить 3-4 раза.

Занять позицию лежа на спине. Вытянуть вверх ноги и зажать между стопами мяч. Пятками потянуться вверх и зажать ими мяч на 10 секунд. Повторить 3-4 раза.

Расставить широко ноги в позиции стоя. Перенести вести тела на левую ногу и согнуть ее в колене. Поставить правую ногу на пятку и направить на себя носок. Сохраняя прямой спину, подать корпус вперед, выпячивая грудь. Оставаться 15-20 секунд в такой позе, после чего расслабиться. Повторить для другой стороны.