Комментарий скрыт

ВСе упр надо делать с усилием, а не просто болтать ногой... чтобы с вас три пота сошло........ каждое упр.делают не менее 30 раз, тогда и результат БУДЕТ!!! После каждой усиленной зарядки -1кг

А при приседаниях еще штанга на плечах должна быть с весом не менее 45 кг. Тогда вот еще есть какая-то надежда на ягодицы....

ВЕСИШЬ 56, А ВЕС ПРИ ПРИСЕДАНИИ 45 ???? НЕ КАЖДЫЙ МУЖЧИНА ПОДНИМЕТ ТАКОЙ ВЕС... И ВПОЛНЕ ХВАТИТ 1 ЧАСА ДЛЯ ДОМАШНИХ УПРАЖНЕНИЙ., КАК В СПОРТКЛУБЕ... ПРОСТО УМЕРИТЬ СВОЙ АППЕТИТ, ИСКЛЮЧИТЬ ВСЁ ИЗ МУКИ , ЖАРЕНОЕ И СЛАДКОЕ, ТОГДА ВОЗМОЖНО, И БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ.